Unhappiness - 不幸感

Unhappiness is your own making. I heard in passing a snatch of a radio interview with a psychotherapist (Gary Greenberg, I think the name was). I happen to believe it myself no less than that happiness is your own making. I experienced recently that failing to fall asleep easily made me think about the difficulty of falling asleep as I tried to fall asleep and the thinking made it still harder to fall asleep. Misery in life exists, whatever the condition of one’s life; and so long as it exists it is hard not to think about it. But the feeling of misery can be controlled. Focusing on it makes one feel more miserable; and refocusing one’s attention to better things in life lessens it considerably. Feeling depressed deepens one’s depression, and thinking about one’s feeling depressed deepens it further. I also learned from a Harvard study that those of us aging, if we reminisce and live over our earlier happy days we remain happy and live longer healthier and happier.

不幸は自分で作るものと, ある精神療法の専門家の会話をちょっとラヂオで耳にしましたけど、私は、幸も不幸も自分で作るものともともと信じていました。最近の事ですけど、夜なかなか寝付かれなくて、寝付かれないと、その事が頭にこびりついて、そう考えるにつけ、ますます頭が冴えて更に寝付かれなくなり、苦労しました。人生には、上下を問わず、苦労困窮はつきもので、頭から取り除く事は出来ませんけど, 惨めな気持ちは適当に管理する事は出来るものです。惨めな事に集中すればますます惨めになり、人生の明るい面に注意を向ければそれだけ惨めさをある程度減少させられるでしょう。憂鬱だと沈み込めばより憂鬱になり、その事を考える続ければなお一層憂鬱になりますね。最近の、ハーヴァードの研究によると、我々老人は、昔の楽しかった日々を思い出し、再度経験できると、深い幸福感が得られ、先長く健康で、幸福に満ちた余生を送る事が出来るそうです。